運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動可以增加心肺的耐力、肌肉的爆發力，提升身體的基礎代謝率，以及在中樞神經產生「腦內啡」的物質，對我們的身心能起到促進健康的作用。
雖然運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動有上述的這些好處，但如果稍不留意，也會帶來壞處--運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害。如何避免運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害，是許多愛好運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動的人所關心的話題。以下針對一些常見的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動，容易發生的軟組織損傷進行說明，希望對大家有所助益：
1.跑步運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動
跑步是最普遍、最基礎的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動，主要使用的下肢肌肉群，包括大腿前側的股四頭肌、后側的膕旁肌、小腿后側的腓腸肌。跑步最常見的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害是腳踝扭傷，通常因為地面不平，造成腳部內翻，此時如果阿基里斯肌腱的延展性不夠，就容易使腳踝外側的韌帶受傷或斷裂。
預防方法：增加阿基里斯肌腱的延展性，像做弓箭步、蹲踞動作都有效果。

2.籃球運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動
籃球運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動除了下肢肌肉群的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動外，它還有上肢肌肉的精細動作（投籃）。常見的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害是指間韌帶扭傷，通常發生在搶球時，手指直接戳到球上，會有清脆的聲音，俗稱「吃蘿卜干」。
預防方法：指間韌帶扭傷通常會有指骨的錯位發生，對患手做拉拔的動作可避免指骨錯位的情形。指間韌帶扭傷很難避免，不做治療自己也會好轉。

3.棒球運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動
棒球運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動也同時需要上下肢肌肉群的動作。棘上肌肌腱炎俗稱棒球肩，是常見的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害。投擲、拉扯、持重等動作都需要棘上肌的參與。
預防方法：足夠的熱身和避免過度使用都是很好的預防方法，例如美國大聯盟的投手都有投球數的限制，就是避免肩部棘上肌過度使用。
4.足球運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動
足球是目前運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動人口最多的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動項目，主要動作會運用到下肢肌肉群，大腿肌肉拉傷是常見的運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害。
預防方法：充分熱身，特別是加強大腿肌肉群的延展性。
急性運動以及使用室外健身器材、路徑健身器材的運動傷害　24h處理原則
急性期就是傷害發生24小時內。急性期的處理可遵循「PRICE」原則：
P（Protection）保護，大部分用彈性繃帶八字形纏繞固定。
R?（Rest）休息，受傷肢體必須休息，須謹慎評估后，無礙，才可出場比賽。
I?（Ice）冰敷，一般冰敷約15到20分鐘，若肢體仍持續腫脹，休息5到10分鐘，繼續冰敷，如此反覆冰敷直至緩和。
C?（Compression）壓迫，可藉由彈性繃帶固定時施予壓力。
E?（Elevation）抬高，坐臥時將患肢抬高，至少能高於心臟位置。
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